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苹果型Or梨型身材如何减肥 分享不同身型的减肥方法
2022-03-28

最常见的身型就是苹果型和梨型,她们有着自己的痛苦,却又无法言语的悲伤。想要瘦身就应该对症下药,下面为大家分享苹果型Or梨型身材如何减肥的一些诀窍。

腰臀比检测方式

whr(腰臀比)指数︰最小腰围 ÷ 最大臀围

whr = 0. 7 → 标准身材

whr = 0. 8(含)以上 → 苹果型身材

whr = 0. 6(含)以下 → 梨型身材

苹果型身材减肥方法

苹果型身材的重点是全身性肥胖,而腰腹部最突出。此时选择一项有氧运动来减肥最为恰当,像快走、慢跑、滑步机、室内脚踏车都ok,看你自己的喜好。其次就是局部锻炼,如转呼啦圈,比较简单又能塑腰部曲线。

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