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牛奶到底应该早上喝还是晚上喝?营养师:很多人都犯了这3个错误
2022-06-17

在我们的身边有很多人们都知道,牛奶里面的营养也是比较多的,经常喝牛奶也是给我们的身体带来非常好的帮助的,那么对于牛奶来说到底是应该早上喝还是晚上喝比较好呢?会不会也会给我们的身体带来非常大的危害的,很多人都犯了三个的错误,到底是什么样子的,就让我们一起来了解一下。

错误1:牛奶和豆浆不能一起喝,会相互克制

传言说牛奶和豆浆不能一起喝,豆浆中含有胰蛋白酶抑制因子,会破坏牛奶中的蛋白质,降低牛奶的营养价值。其实这个说法是错误的,豆浆机煮的豆浆或者是买的现磨豆浆,只要豆浆已经煮透了,跟牛奶一起喝就不会有问题的,加热就可以去除胰蛋白酶抑制因子,不会妨碍牛奶中蛋白质的吸收。

另外,牛奶中的钙、维生素D和乳糖,如果得到豆浆中的维生素K和钾、镁的帮助,就会更利于钙的吸收。所以牛奶和豆浆一起喝是有好处的。

2、早上空腹喝牛奶会浪费营养?

很多人认为,人在早上空腹的状态下,身体会优先消耗牛奶中的蛋白质来为机体提供能量,其实这种说法实在没有科学道理。人体需要能量供给时,最先消耗的是体内的碳水化合物和脂肪,最后才会消耗蛋白质。而牛奶中含有约4.5%的乳糖和3%的脂肪,这两种物质会优先分解功能,所以早上喝牛奶并不会浪费营养。其实牛奶无论是作为早餐还是睡前助眠都是很不错的饮品。

3、喝高钙牛奶可以更好的补钙?

事实不是这个样子的,高钙奶只是人工添加的钙,属于乳酸钙等无机钙,人体吸收率极低,这些产品与普通牛奶相比并无明显优势,对于成年人来说,喝正常牛奶就可以满足我们对钙元素的需求了。

正确的喝牛奶能够帮助我们的身体更加的健康,所以平时的时候我们可以遵循健康的方式,让我们的身体有个非常不错的选择才是最好的,否则的话也会给我们的身体带来一系列的危害,影响着我们的身体,健康的成长的,所以在平时的时候,我们应该遵循正确的方式来进行有效的改善,让我们的身体能够恢复牛奶给我们的帮助,让我们的生命也会更加的长久一切。

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