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胖人一周减肥计划 苹果减肥餐帮你瘦身
2022-06-23

苹果普洱茶

在吃正餐前喝些饮品,可以增强其饱腹感。

材料:普洱茶5G、500ML煮沸的开水、苹果一个

做法:将开水煮开后,将普洱茶放入开水中,然后将切好的苹果放入水中煮3分钟。

效果:在就餐前,将饮品喝下,可增强肠胃运动,也能减少油脂量的吸收,同时减少食欲,起到瘦身的效果。

酸奶苹果烩

餐后甜品,可饱肚,增强饮食的丰富性,让你的嘴不用馋。

材料:苹果1个、250G半固体发酵酸奶

做法:将苹果切成小块,然后倒入酸奶,一起放入榨汁机中,完全不需要加入任何调料,榨成汁后,就可直接享用了。

效果:发酵乳中有丰富的肠道益生菌,可加快肠胃运动和消化能力,能缓解饱腹的肚皮。此外苹果中的纤维素、果胶、果酸,对于胃部消化也是非常不错的。

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